现如今，我国已快速步入老年社会，据2015年1月4日《健康报》报道，“2013年中国男性平均寿命73.5岁，女性已延长到80岁。”60岁以上老年人已超过2亿人！随着不良饮食习惯、环境污染等因素的影响，老年病的发生率在国内也明显上升。重视老年保健养生，防治老年病，提高生活质量，有时候甚至是药物治疗无法代替的重要治疗措施。成都金牛区养老院一暄康养分享老年人的心血管疾病防治，远离老年病。

（一）合理饮食，营养均衡

《黄帝内经》指出，上古之人“尽终其天年，度百岁乃去”的经验之一，就是要“饮食有节”，民间有谚语“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。”就是饮食要定时定量，不宜暴饮暴食，不宜过饥过饱。这是人们多年生活经验的总结。各餐热量分配：早餐25%～30%，午餐40%～50%，晚餐25%～30%，一般每日三餐为宜。特殊情况按身体正常新陈代谢的需要进行安排三餐。

成都服务好的养老院一暄康养提醒您为了满足每日营养需要，可参考以下饮食搭配：

糖类（碳水化合物）可由粮食（谷类）提供80%左右，其余由食糖、糖果、蔬菜、水果、等获取。蛋白质可由粮食和蔬菜提供60%～70%，其余从肉类、奶、蛋、禽、鱼等食品中获取。脂肪由植物油（椰子油和可可油除外）提供50%～60%，其余从其他动植物食品中获取。

（二）规律生活，定时作息

正常人体的生理功能是受生物钟调节和控制的。在早晨睡醒后，全身肌肉和各个内脏器官处于一种活跃的状态，内分泌系统和神经系统的功能也会非常兴奋。成都服务好的养老院一暄康养提醒您若是经常熬夜，或早上不起，起床已是上午10时左右，早餐懒得吃，午餐对付了事，晚上却又大吃大喝，经常如此，必定会引起脂肪堆积，引发高血压、高脂血、冠心病、动脉粥样硬化、脂肪肝、糖尿病等多种疾病。如果要想保持身体健康，预防和缓解心脑血管疾病，一定排除对生物钟的干扰因素，坚持规律生活，定时作息，每天按时锻炼和工作学习，就餐规律，定时排便，保证正常的睡眠时间。

（三）心里疏导，良好心态

心理活动的变化是会通过神经的内分泌反应而对心脏产生影响的。当情绪剧烈变化时，会使人的体内产生多种化学物质，比如儿茶酚胺升高，与此同时肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌增加，胰岛素分泌减少，这样的反应会使心率加快、血压升高、周围血管收缩、血小板聚集、血液流变学改变，冠状血管收缩，供血减少，发生心绞痛或者心肌梗死。那么进行心理疏导以及保持良好心态，可以起到预防心脏病或改善心脏病症状的作用。

保持心胸开阔积极乐观，不但能减少心脏病的发生，而且可以健康长寿。长寿的老人绝大多数是性格开朗，秉性温和，不急不躁，懂得调节心情。据临床观察发现，当人在心情愉快时，能够促进新陈代谢，各种内分泌腺体功能喝消化系统都会受到良性影响，可以增强应激能力和消化吸收，预防消化系统疾病、高血压、冠心病和脑卒中等疾病。

（三）保持适度运动

参加适当的体育锻炼或体力劳动，可提高心脏功能。在运动时，冠状动脉侧支循环增强，心肌获得更多的血、氧，让心肌更强健。坚持锻炼的人，心脏的良好程度明显高于不爱运动的人，适当运动会使体内多余的脂肪、糖原等转化成能量释放，体重便会减轻，血压下降，三酰甘油及血清胆固醇下降，从而有利于预防心脏病的发生。选择预防心脏病的体育运动应因地制宜或就地取材，例如步行、慢跑、骑单车、游泳、健身操，打乒乓球等。坚持适度的运动锻炼，不仅能提高体力，锻炼肌肉力量，而且能增强机体应激能力，控制体重，促进消化和睡眠，让人精力充沛，远离和控制老年疾病。

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