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成都金牛区养老院一暄康养向您讲解老年人应该怎么预防糖尿病

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.08.08

冬季天气寒冷,是糖尿病的多发季节。上了年纪的人抵抗力降低在寒冷天气的环绕下更容易诱发糖尿病。糖尿病使人在饮食和身心上都不能随心所欲,并且会有很多并发症,严重时会直接威胁到生命。今天就给大家带来成都金牛区养老院一暄康养里他们是怎样在这个季节让老人通过各种方法预防糖尿病。

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坚持锻炼身体

坚持锻炼身体是一个很好的预防糖尿病的途径,身体的免疫力抵抗力增加了,血糖值能得到很好的改善,增加胰岛素的敏感度。即使是已经有糖尿病的患者,一天走一万步,一周坚持五天,血糖值也能得到非常明显的下降。

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吃饭切记八分饱

吃饭吃到八分饱是最健康的。因为吃的过饱,不易消化,肠胃要超负荷工作,消化系统和血液循环系统也要工作,这样就增加了各个内脏的负担。长此以往,必然会引起身体消化系统等功能的紊乱,导致糖尿病。

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粗粮素食更健康

多吃粗粮素食可以吸取很多不溶性纤维素,可以使消化系统更容易消化,增强消化系统的敏感度。而且粗粮素食含糖量底,现在的细粮都含糖高,所以同量的粮食,粗粮含糖量低又有饱腹感。当然也要适量,否则容易缺乏营养。

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心情愉悦有益身心

烦躁、紧张、压力等情绪都会增加疾病的发生。让老人保持身心愉悦,是我们做子女的义务与责任。老人心情好了,疾病少了,当儿女的也宽心了。多给家里打打电话,多回家陪陪老人,不要让老人感到孤独。有时间了还可以一起出游,一起旅游。

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