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成都服务好的养老院一暄康养和您分享老年人日常饮食养生

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.06.03

老年人随着年龄的增长消化吸收功能减退,饮食不当很容易导致缺钙或者营养不良的症状,并且容易导致血脂升高等现象。成都服务好的养老院一暄康养今天就要为大家分享在日常饮食中老年人要注意的地方。

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1、在日常饮食中,因为老年人一般食欲和味觉都比较差,所以吃东西的时候一定要格外的注意,在选择食材的时候一定要注意质量和种类,应多吃一些富含蛋白质的食物,比如一些豆类制品,鸡肉,鱼肉等。

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2、老年人在日常的饮食当中,应该注意蛋白质和脂肪,糖和维生素,矿物质和水的需求,应该在食物当中杂一些,不要去单一的选择食物,烹饪的过程当中最好是味道不要太咸,这样会影响到心脏和肾脏的健康,也会容易造成血压的增高,饭菜最好是做得烂一些,可以在做菜的时候多搭配一些食材,这样既保证了营养全面的摄入,又更加有食欲。

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3、日常的饮食当中,老年人最好是不要吃的太饱,做到少吃多餐,每餐应该吃得八分饱是最好的,尤其是在晚餐的时候,尽量的不吃或者是吃的少一些。很多蔬菜都包括着非常丰富的维生素C和人体所需要的矿物质,对身体的健康会起到一定的好处,所以多吃一些蔬菜水果对老年人的健康是非常重要的。

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