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一暄康养介绍培养健康生活习惯远离五月病

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.06.10

最近有许多人吐槽说自己得了五月病,症状表现为懒散疲惫、情绪低落等种种不适。那什么是“五月病”?今天成都养老院一暄康养就带您去认识认识。

这个词发源于日本,日本的五月长假后,不少人一时都难以适应正常的工作生活,分别出现慵懒倦怠、意志消沉,抵触上学和上班等“病症”,因而得名“五月病”。国内的医学界没有明确定义,有专家认为本质是“心情障碍”或着“情绪障碍”。

成都高端养老院-一暄康养介绍培养健康生活习惯远离五月病-焦虑

虽然五月病究竟是什么没有特别明确,但是很多年轻得朋友却积极代入,声称自己得了五月病。小张是都市白领,表述当进入五月后,经历了近半年的高强度工作会感觉特别累,而且随着业务压力的增加还会加大工作量,现在的自己就总是处于焦虑的状态,精神状态也特别不好。她感觉自己的表现和五月病太相似了,于是自己诊断患上了五月病。

成都养老院-一暄康养介绍培养健康生活习惯远离五月病-徒步

成都养老院一暄康养经验分享栏目提醒大家,不管“五月病”是否真得存在,吐槽和发牢骚都不是摆脱“五月病”的有效办法,还需要采取实际行动来调整自己的状态。

对于情绪不佳的情况,建议大家可以多参加户外锻炼,还可在周末选择一个好天气的时候出去爬爬山、跑跑步、骑骑车等享受一下运动的酣畅,流汗快感,不良情绪和心理压力也会排解了。如果有条件还可以申请假期出去旅游,在行走的过程中排出自己的负面情绪,给自己充充电。

成都养老院-一暄康养介绍培养健康生活习惯远离五月病-睡眠充足

调整自己的工作和生活状态是十分重要的,大家要合理安排工作的强度及进度,既可以减轻自己的工作压力,还可以减少加班熬夜的频次,保障我们的睡眠时间,一项研究表明,长期的睡眠不足对身体产生某些损害是不可逆转的,所以至少保证每天6小时的睡眠时间,天热时候还可适当午睡,让自己一整天都要保持高昂的精神状态。

成都高端养老院-一暄康养介绍培养健康生活习惯远离五月病-健康饮食

良好的饮食习惯是调整好的状态的重要手段,多吃些一些富含维生素B和氨基酸的食物,如鱼类、谷类、蛋类、绿色蔬菜等,增强脑细胞活跃度的和抗抑郁物质的食品也要多吃,如甜橙、香蕉、西红柿、黄瓜、咖啡等。

今日成都养老院一暄康养经验分享栏目给大家分享的是培养健康生活习惯,疾病远离我们。如您想了解更多关于一暄康养,请拨打4000-181-182,接通请按1,我们将为您服务。

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