最近有许多人吐槽说自己得了五月病，症状表现为懒散疲惫、情绪低落等种种不适。那什么是“五月病”？今天成都养老院一暄康养就带您去认识认识。

这个词发源于日本，日本的五月长假后，不少人一时都难以适应正常的工作生活，分别出现慵懒倦怠、意志消沉，抵触上学和上班等“病症”，因而得名“五月病”。国内的医学界没有明确定义，有专家认为本质是“心情障碍”或着“情绪障碍”。

虽然五月病究竟是什么没有特别明确，但是很多年轻得朋友却积极代入，声称自己得了五月病。小张是都市白领，表述当进入五月后，经历了近半年的高强度工作会感觉特别累，而且随着业务压力的增加还会加大工作量，现在的自己就总是处于焦虑的状态，精神状态也特别不好。她感觉自己的表现和五月病太相似了，于是自己诊断患上了五月病。

成都养老院一暄康养经验分享栏目提醒大家，不管“五月病”是否真得存在，吐槽和发牢骚都不是摆脱“五月病”的有效办法，还需要采取实际行动来调整自己的状态。

对于情绪不佳的情况，建议大家可以多参加户外锻炼，还可在周末选择一个好天气的时候出去爬爬山、跑跑步、骑骑车等享受一下运动的酣畅，流汗快感，不良情绪和心理压力也会排解了。如果有条件还可以申请假期出去旅游，在行走的过程中排出自己的负面情绪，给自己充充电。

调整自己的工作和生活状态是十分重要的，大家要合理安排工作的强度及进度，既可以减轻自己的工作压力，还可以减少加班熬夜的频次，保障我们的睡眠时间，一项研究表明，长期的睡眠不足对身体产生某些损害是不可逆转的，所以至少保证每天6小时的睡眠时间，天热时候还可适当午睡，让自己一整天都要保持高昂的精神状态。

良好的饮食习惯是调整好的状态的重要手段，多吃些一些富含维生素B和氨基酸的食物，如鱼类、谷类、蛋类、绿色蔬菜等，增强脑细胞活跃度的和抗抑郁物质的食品也要多吃，如甜橙、香蕉、西红柿、黄瓜、咖啡等。

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