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一暄康养教您谷雨养生

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.05.07

“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季最后一个节气;谷雨过后,就是夏季的临近了,成都养老院一暄康养温馨提示:您的身体准备好迎接盛夏了吗?

谷雨时节,养生小窍门

运动勿大汗。在谷雨时,万物依靠雨水生长,人体的津液也充足,如果出汗过度,会影响夏季时气血的健康。此时,应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可以选择踏青、慢跑等运动方式。

情绪乐观。当遇到烦心事的时候,可以向亲朋好友倾诉,也可以出去走动,不然妄动肝火,有可能精神异常。

谷雨时节,注重食补

春末夏初的进补不能再像冬天进补那样“大刀阔斧”,而要“细水长流”。今天为大家分享的是一暄康养丁奶奶的谷雨养生汤也叫 ——五汁饮,可以代茶喝。生津、润燥、清热,对温燥有很好的效果。

谷雨养生

家里有糖尿病患者的朋友制作谷雨养生汤只需去掉梨就可以了,同样可以起到生津润燥的作用。

用料

雪花梨…………………1或2个

马蹄(荸荠)……………5个

莲藕………………………30g

鲜芦根……………………20g

麦冬………………………15g

水…………………………多点

有的朋友们不太清楚芦根是什么东西,其实芦根就是芦苇的根,一味清热、生津、除烦的中药材。

芦根

材料备齐后,接下来我们就要熬汤煮水了。马蹄(荸荠)莲藕去皮,梨不用皮切块,麦冬、芦根洗净,一同丢进沙锅里。煮约30分钟;取药汁,代茶饮。

谷雨养生

谷雨时节,穴位按摩养生

《黄帝内经》说“无春即无夏。”意思就是说春天的时候要养护好自己的身体,夏天才不至于手忙脚乱。趁着这个时候把肝气、脾胃调整到最佳状态,有利于我们更好地迎接夏天。

足三里、隐白、中脘等穴都是可以暖胃健脾的要穴,此时按摩这些穴位可以顺应阴阳的变化,调胃补气,在保证脾胃正常运行的情况下适当地补充阳气,改善胃肠道本身的血液循环,身体自然就变得轻松舒适,整个人精神饱满。

一暄康养每日带领爷爷奶奶做的保健操都会按到这些穴位,做到从饮食和生活中全面的养生、保健。一暄之后也会持续为大家分享爷爷奶奶们的独家养生小妙招。

一暄康养养生操图1

一暄康养养生操图2

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