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老年人吃水果的注意事项您知道吗?

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.05.14

老人吃的食物应该多加注意,不是什么都能吃,也不是什么都不能吃。水果是一种健康食物,老少皆宜。老年人也要吃水果,补充身体所需维生素。但不是所有水果老人都能一饱口福,成都敬老院一暄康养之前发布过一篇叫《成都市养老院建议老人多吃新鲜瓜果“少食多餐”》的文章获得不少网友赞同。虽然水果是健康食品,但对于身体各项功能逐渐减弱的老年人来说,吃水果也有一些注意事项。那么,老年人吃水果的注意事项有哪些呢?

草莓香蕉

1、吃水果应当适量

老年人胃肠功能较弱,进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它对胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3个,千万不要多吃。

2、有些水果不宜空腹食用

如柿子含鞣质及柿胶酚,若遇胃酸即凝固成块,形成“柿石”,因而导致胃结石。

苹果西瓜

3、吃水果最好应季

不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效,因此应在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就会蓄寒积痰,不利于消化。

4、不吃蔬菜,用水果代替

水果中含有有机酸和芳香物质,可以促进食欲、帮助营养物质吸收等,而且水果不需要烹调,没有营养损失问题。但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜,绝对不足以提供足够的营养物质。

苹果哈密瓜

5、不吃饭,用水果代替

人体共需要近50种营养物质才能够维持生产,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果的主要成分是水分(约85%),蛋白质的含量也不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体正常的营养需要。因此,水果只能作为正餐的补充,不能作为正餐。

6、饭前1小时吃水果最为有益

水果属生食,吃生食后再进熟食,有利于保护人体免疫系统,从而增强人体防病抗癌的能力。饭后吃水果就没有这个作用,而饭后吃水果还会增加肠胃负担。

苹果小番茄

7、根据自身的身体情况去选择吃水果

老年人一定要注意如果自己本身患有心脏病,或者是水肿的时候,在吃水果的时候要有所选择,比如,就不能够吃过多的西瓜或者是椰子因为这两样水果当中富含的水分是非常多的,会加重心脏的负担。

老年人如果患有糖尿病那么就应该减少吃那些含糖量比较高的水果,比如,苹果,香蕉,梨,这几样水果当中,含糖量是比较高的,建议患有糖尿病的老年人一定不要吃,患有肝炎的患者可以多吃富含维生素c的水果。

肾炎、高血压等病患老人千万不可多吃香蕉,香蕉性寒且含钾量高。

患有肝炎的老人可适当多吃点橘子和枣等含维生素C较多的水果,有利于肝炎的治疗和恢复。

如果老年人经常出现腹泻的话,那么最好不要吃香蕉,或者是少吃香蕉,可以多吃一些苹果因为苹果具有着收敛的功效。

香蕉哈密瓜

随着年龄的增长,身体器官也会越来越虚弱,步入老龄化之后,身体需要更多的去保健。通过本文我们了解到不是所有水果老人吃了都利于健康,食用不当可能会出现适得其反的效果。成都敬老院一暄康养根据各个长者体质、基础疾病情况制定合理饮食方案,每天变着花样为爷爷奶奶们制作新鲜的水果餐。步入老年,身体抵抗力有所下降,在饮食方面一暄康养一直特别注意。想要了解更多关于一暄康养养老机构的资讯,请关注“一暄康养”公众号或拨打客服热线4000-181-182 (电话接通后请按“1”)。

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