长寿几乎是世界各民族乃至全人类的追求，是每个人都希望的状态。从古代神话传说长寿丹这个无价之宝，到当代社会，发现长寿村那种弥足珍贵，都能体现出人类渴望长寿的欲望。王奶奶，今年一百岁，目前生活在成都养老机构一暄康养，她是整个养老院年龄最大的长者，今天我们有幸请到了王奶奶和我们聊一聊她长寿的秘诀。

1、不贪吃

想要长寿饮食中一定要注意起来，不要贪吃，保障七成饱就可以，中老年人本身消化系统不太发达，如果吃太多胃部无法承担很容易出现肠胃疾病，饭后在休息一段时间之后，要注意适当活动一下。

2、健康饮食

前面提过吃饭不可贪嘴，除了这一点，在食物的选择上也要注意起来，多吃蔬菜少吃肉食，中老年人的肠胃蠕动本身就较差，更加要多摄入水分以及维生素，这些物质还可以帮助提高身体抵抗力，一日三餐保障早餐丰盛，午餐充足，晚餐简单的标准进行，远离油脂以及腌制的食物。

3、控制吃饭速度

每天坚持控制吃饭速度在20分钟以上，细嚼慢咽的饮食习惯使大脑在咀嚼食物期间重复反应。当大脑感知已经吃饱，便会停止进食。吃饭速度慢不仅可以控制体重，还有利于胃肠道健康，肠健康、人长寿。

4、充足睡眠

想要长寿充足的睡眠是重要因素，否则身体各个器官都得不到休息很容易出现问题，因此一定要保障充足的睡眠，养成规律的作息时间，中老年人更加要早睡早起，晚上十点最好上床，早上可以六点起床。

5、早起一杯水

中老年人肠胃功能不太好，平常生活中更加要注意肠胃的养护，在睡觉之前可以喝一杯红酒活血，在早上起床之后可以来一杯温开水，也可以适当加入一点蜂蜜补充夜晚丢失的水分以及营养物质。

6、适量运动

老年人身体开始变差，此时运动不可以选择强度太大的运动，根据自己的身体状况可选择一些缓慢点的运动。

7、乐观心态

多一些宽容少一些计较，要保持一颗平常心，切勿大悲大喜，突然性激动很容易影响到血压以及血液粘稠性，引发心脑血管疾病出现。

8、学会吐槽

对于生活中那些不愉快的事情一定要学会吐槽，千万不要放在心里时间长总会生出病症，但是吐槽只以发泄为目的，切勿喋喋不休，变成负能量传递。

远离疾病自然就会长寿，身体健康了，寿命就自然延长。长寿的秘诀主要表现在生活习惯和饮食方面，成都养老机构一暄康养根据入住的每位长者身体健康指标合理搭配膳食，饮食少油少盐，以清淡营养为主。据了解，多吃南瓜、红薯和豆腐这些食物有助于长寿哦。更多关于长寿的秘诀，请关注“一暄康养”公众号或拨打客服热线4000-181-182（电话接通后请按“1”）。