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成都金牛区养老院一暄康养告诉您怎么运动可以预防老年痴呆

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.08.28

现在中国的老龄化趋势越来越严重了,老年人群体也日益增多,其中的老年人中患的老年疾病中最突出的病就属老年痴呆了,这个病症目前来说可是个世界性难题,唯一的方式就只能通过药物治疗延缓,并不可能根治,这让很多的老年人的晚年生活过得很是悲惨,今天,我参观了成都金牛区养老院一暄康养他们院里的“健康小知识”展板上就写了一些预防老年痴呆的知识。接下来就分享给大家。

成都金牛区养老院一暄康养告诉您怎么运动可以预防老年痴呆1

经常伸舌头,人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。建议大家没事时,不妨经常伸伸舌头,这样做可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。

尽情地去玩,找机会开心地去玩吧,旅游、看电影、逛街……工作时努力,玩时尽兴,你会发现,学习与工作的效率也会事半功倍。

床头放纸和笔,保证充足的睡眠对大脑很重要,如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡,可以在床头放一支笔和一张纸,把记挂的事情写下来,有助于放松锻炼脑子。

全身摇晃,长期伏案的人气血运行会变慢,大脑供血也会出现不足的情况,通过摇晃能够刺激全身经络,包括经脉、络脉以及经筋,让大脑的气血充足起来。做法非常简单,就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部就可以了。

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列清单,每天早上起床的时候,我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项,容易影响大脑的带宽,降低工作效率,让人感觉心神不宁。那么,我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢?

最简单的方法就是:把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上,你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中,才能彻底地解放大脑。

敲打臀部,人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑,这便是膀胱经和督脉。其中,人体臀部中间的尾骨处,有个长强穴,是督脉的起点,气血会从这里被输送到头部。

此外,经常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀横纹中点)可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。

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