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成都高档养老院一暄康养:大步走路也有好处?

返回列表 来源: 发布日期: 2021.12.26

很多人都有散步的习惯,但散步的运动强度较低,基本起不到锻炼作用。成都高档养老院一暄康养建议不妨尝试一下大步走路,它的好处可不止一两点。 

当然第一步要知道什么是大步走。大步走的要点在于摆动双臂,迈开步子,将动作的幅度拉大。走路时挺直腰背,用脚趾发力,调动全身的肌肉。记住上面的要点后,下面一暄带你了解大步走的好处所在。

成都高档养老院一暄康养:大步走路也有好处?

1、增强大脑活力

大步走路能够刺激脑与脚之间的神经传导。除了脑通往脚的运动指令之外,脚传回脑的信息交换也会变得活络,思维能力、注意力和记忆力都比平时高,有助于活化脑。血液和氧气分别输送到大脑各处,是大脑保持清醒。

2、找回肌肉活力

能够更加频繁地使用平常没在用的肌肉。尤其是大腿与小腿的肌肉、背脊与脚相连的肌肉等,这些大肌群都可以得到活动。

成都高档养老院一暄康养:大步走路也有好处?2

3、提升心肺功能

大步走路拉高了运动强度,并且不会像跑步那般让呼吸心跳变得急促,给心肺带来负担。它使血液循环更好,增加了进入肺脏的空气量,营养和氧气能够送到身体每个角落的细胞上。

4、使血管有弹性

因为人体有一半的血管集中在下半身,大步走可以利用肌肉的收缩与伸展,刺激肌肉包夹的血管,加快血液的循环速度,借此增加血管的弹性,推动下肢的血液回到心脏。 

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5、舒缓压力

大步走路,背部会自然挺直,视线也会自然抬高。这样的姿势改变,能够给人更加年轻有活力的印象,也会让心情变好,更加积极正向。多用双脚能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,从而缓解压力、接触忧虑。

成都高档养老院一暄康养:俗话说得好“走为百练之祖”,走出一条健康路。

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