很多人都有散步的习惯，但散步的运动强度较低，基本起不到锻炼作用。成都高档养老院一暄康养建议不妨尝试一下大步走路，它的好处可不止一两点。 

当然第一步要知道什么是大步走。大步走的要点在于摆动双臂，迈开步子，将动作的幅度拉大。走路时挺直腰背，用脚趾发力，调动全身的肌肉。记住上面的要点后，下面一暄带你了解大步走的好处所在。

1、增强大脑活力

大步走路能够刺激脑与脚之间的神经传导。除了脑通往脚的运动指令之外，脚传回脑的信息交换也会变得活络，思维能力、注意力和记忆力都比平时高，有助于活化脑。血液和氧气分别输送到大脑各处，是大脑保持清醒。

2、找回肌肉活力

能够更加频繁地使用平常没在用的肌肉。尤其是大腿与小腿的肌肉、背脊与脚相连的肌肉等，这些大肌群都可以得到活动。

3、提升心肺功能

大步走路拉高了运动强度，并且不会像跑步那般让呼吸心跳变得急促，给心肺带来负担。它使血液循环更好，增加了进入肺脏的空气量，营养和氧气能够送到身体每个角落的细胞上。

4、使血管有弹性

因为人体有一半的血管集中在下半身，大步走可以利用肌肉的收缩与伸展，刺激肌肉包夹的血管，加快血液的循环速度，借此增加血管的弹性，推动下肢的血液回到心脏。 

5、舒缓压力

大步走路，背部会自然挺直，视线也会自然抬高。这样的姿势改变，能够给人更加年轻有活力的印象，也会让心情变好，更加积极正向。多用双脚能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，从而缓解压力、接触忧虑。

成都高档养老院一暄康养：俗话说得好“走为百练之祖”，走出一条健康路。

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一暄康养目前在成都市范围内有四家：一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院属于一暄康养旗下的高端养老机构，适合有认知能力和行动能力比较好的长者来入住安享晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地、一暄和煦元是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，适合需要长期照护、失能、失智等护理需求大的长者。