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成都高端养老院一暄康养告诉你如何预防便秘

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.04.10

随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响,慢性便秘患病率有上升趋势。成都高端养老院一暄康养认为,便秘不仅会影响患者的生活质量,甚至部分患者滥用泻药反而延误了病情,那么究竟该怎样预防便秘呢?

【插图】1成都高端养老院一暄康养告诉你如何预防便秘

1.足够的膳食纤维摄入:这是防治老年人慢性便秘的基础,因此,应有充足的膳食纤维的摄入(≥25g/d),富含膳食纤维的食物常口感较差,且老年人口腔咀嚼功能减退,难以下咽,应通过烹调工艺(细切、粉碎、调味等)制作成细软可口的食物。

【插图】2 成都高端养老院一暄康养告诉你如何预防便秘

2.足够的水分摄入:老年人应养成定时和主动饮水的习惯,不要在感到口渴时才饮水,每天的饮水量以1500~1700ml为宜,每次50~100ml,推荐饮用温开水或淡茶水。

【插图】3成都高端养老院一暄康养告诉你如何预防便秘

3.合理运动:散步、拳操等形式不限,以安全(不跌倒)、不感觉劳累为原则。避免久坐,对卧床患者,即便是坐起、站立或能在床边走动,对排便都是有益的。

【插图】4 成都高端养老院一暄康养告诉你如何预防便秘

4.建立正确的排便习惯:培养良好的排便习惯,与患者共同制定按时排便表,利用生理规律建立排便条件反射,每天定时排便。结肠活动在晨醒、餐后最为活跃,建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。

【插图】5成都高端养老院一暄康养告诉你如何预防便秘

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